3月3日是全国爱耳日。耳聋及听力损失是全世界面临的重大公共健康问题，世卫组织最新发布的《世界听力报告》显示，目前全球五分之一的人听力受损，听力损失影响全球超过15亿人。哪些坏习惯会损伤听力？听力受损有哪些症状？怎样保护我们的耳朵？一起了解↓↓↓
中国睡眠研究会的一项大型调查显示，中国成年人失眠的患病率高达58%，与其他发达国家的情况相似甚至更严重。为了能够早点睡着，大家使出了浑身解数：挡光眼罩、隔绝耳塞、更有包裹力的记忆海绵枕甚至给卧室装上隔音板……除了常规的物理防御，甚至还有魔法吟唱——助眠白噪音。
一些白噪音耳塞除了能够降噪之外，特色功能就是播放白噪音。购买了这款耳塞，你可以通过在手机上下载配套的app，通过手机与耳机的蓝牙连接，播放app里的白噪音，从而起到进一步遮蔽环境噪声的作用。当然，这款耳机最厉害的地方在于，只能播放白噪音，不能听歌。而以上这些从免费到几千元不等的白噪音产品，都是利用特殊的噪音来模仿这种“能让人放松的声音”，以期让人们睡得更香甜，情绪更稳定。这些产品之所以有市场，就在于人们坚信，收听这样一段“让人放松的”白噪音，可以使自己焦虑浮躁的心逐渐安静，从而帮助睡眠。然而，这些期待也许只会落得一场空。因为白噪音可能让你越睡越累！宾夕法尼亚大学医学院于2020年发表在睡眠科学杂志上的一篇最新的研究成果，探讨了白噪音与睡眠的关系。尽管有部分研究认为，可以缩短受试者的入睡时间，但这个结论并没有充分的证据。而且，最为重要的是，白噪音还会导致睡眠的多次中断。 这背后的原因是，持续暴露在噪音下，你的听觉系统很可能得不到休息。结果就是，越睡越累。白噪音，可能还有风险。在牛津大学研究睡眠医学的艾斯皮教授认为，入睡的难点，主要在于大脑高速运转，而白噪音的本质只是一种单调刺激，并没有什么有力的证据表示二者能相关联。此外，还有临床研究发现，白噪音可能会直接干扰健康人的睡眠结构。这意味着健康人睡眠结构可能会受到白噪音的干扰。除此之外，过大的白噪音甚至会引起听力和认知功能的损害，还会掩盖耳鸣，长期可导致中枢神经障碍，严重者还会损害心脏健康。 白噪音另一个致命的问题是：它会不会掩盖环境中有意义的声音呢？如果婴儿的哭声，或是天然气、电器的警报声，或是防盗警报声也被白噪音所掩盖，其后果细思极恐。 抛开白噪音本身不说，在睡眠时长期佩戴耳塞，也会增加外耳道发炎的风险，甚至损害听力。所以，持续白噪音改善睡眠的证据质量非常低，其潜在的危害也未能阐明清楚。而这个结论，与它目前的广泛使用，是完全矛盾的。在将持续的噪音作为睡眠辅助手段之前，需要对客观的睡眠测量和噪音暴露的详细情况进行更谨慎的研究。我们只能说，白噪音这种睡眠辅助手段，其实真的不怎么可靠。下面这些助眠方法，才真的靠谱。要想睡个好觉，试试下面这些方法:1、保持室温凉爽。卧室最佳的睡眠温度大约是18.3摄氏度。 人的核心体温在夜晚本来就会轻微下降，晚上调低卧室温度，有利于让身体知道，是时候睡觉了。 3、卧室的湿度最好维持在30~50%之间，最高不要超过60%。必要时可以打开窗户通风。5、每天晚上固定在同一个时间上床睡觉。放下手机，做到以上几点，这或许对改善睡眠更加有效。
