便秘

可能会有这些表现

在最近的三个月时间里，如果连续或间断出现 2 个或 2 个以上症状，就要考虑是不是便秘了：

1. 排便次数每周 < 3 次；

2. 排便困难；

3. 粪质较硬或呈硬球状；

4. 排便时，总是觉得没排完或排不干净；

5. 排便时肛门有阻塞感或肛门梗阻。    

自己可以这样缓解

大多数便秘可以通过生活习惯改善，如：

1. 不要在马桶上读书看报，养成良好的如厕习惯；

2. 增加饮水量；

3. 增加体力活动，避免久坐并参加体育锻炼；

4. 戒烟；

5. 增加膳食中蔬菜水果的摄入，蔬菜水果富含纤维素。果汁中大多数纤维素被破坏。

或者试试药物干预：可以尝试乳果糖、纤维素等容积性通便药。

如若以上方法无效，应咨询医生。  

另外，便秘可能是一些肠道肿瘤的早期症状，要先排除胃肠道肿瘤引起的便秘。针对胃癌和结直肠癌的定期筛查也很重要。