疫情隔离时应该准备些什么?

转摘。有备无患的

01

必备篇


这些基础装备可以平时就准备起来,放在一个背包或行李箱里,作为「应急隔离包」。


最关键的几样东西不能忘:


  • 身份证

  • 口罩

  • 手机(充电线、充电宝和充电宝的充电线)


其次是这些生活用品:


① 衣服


隔离期间,衣服多少不是最重要的,关键是要舒适。


  • 舒服的睡衣两套:穿脏了也不可惜的旧衣物这时候就派上用场了

  • 保暖的外套:北方地区早晚用

  • 换洗的内裤和袜子:最好带几条一次性内裤

  • 舒适且容易清洁的拖鞋



② 食物


隔离点会提供一日三餐和足够的饮用水,准备少量食物即可。


  • 充饥且保质期长的食物:比如罐头、饼干、常温牛奶,代餐产品,在等待隔离餐的过程中别饿着自己



③ 生活用品


卫生用品:

  • 洗漱包:牙刷、牙膏、洗面奶、洗发水、沐浴露

  • 毛巾或一次性棉柔巾

  • 卷纸/抽纸:至少 2 包,方舱卫生间可能会缺

  • 女性经期用品


数码产品:

  • 充电器

  • 耳机

  • 排插


其他:

  • 笔:可能会填一些纸质文件

  • 保温杯:带上自己的杯子会方便很多

  • 剪刀

  • 剃须刀

  • 指甲刀


④ 药物


需要长期服用的药物:进舱后要以连续两次核酸阴性方可出院,所以如果有基础疾病,一定要备齐完整的药物,起码准备 2 周以上的药量


抗过敏药:过敏性鼻炎或者有其他过敏情况的朋友要带上


一些常用药物:创可贴、碘伏棉签、止痛药、便秘药、腹泻药等




02

提高生活质量篇(非必备)


隔离期间保持良好心态也十分重要,这些升级装备能帮你打发一些时间,有事儿可干:


  • 书:不是哪里都有好网络的,这时候书是最原始的排解无聊的工具

  • 娱乐设备:平板电脑、游戏机

  • 轻便的运动器材:跳绳

  • 饮料零食:苦闷的时候来一点,心情会好


有些小伙伴可能会因为换了环境产生睡眠障碍,准备上这几样东西也许能有帮助:


  • 耳塞

  • 眼罩:方舱晚上不关灯,会发遮光眼罩,但戴自己的更舒服

  • 自己睡得惯的枕头




图片



长时间居家隔离

如何有效地囤物资



如果被通知要居家隔离 7~14 天甚至更久,但还有时间做准备,那就重点关注:如何在缺少外界帮助的情况下,依然能维持相对正常的生活消耗。


情急之下你可能不知道该从哪里买,买点啥,买多少?


我们按品类整理了一个囤货指南,有些可以快递网购,如果不发货的就迅速切换到周边的商超外卖找一找。具体的囤货量也给了一些参考,大家可以根据自己的实际情况和家庭人口做灵活调整。


囤货之前还有件事一定注意——电费和燃气费!


有些老式小区的燃气充值,得去站点充,提前把燃气补足,不然连火都开不了。




图片



食品类



关于食物,咱记住一个大原则:先吃新鲜却不易保存的食物,再消耗那些可以长期存放的食物。



01

必备的日常消耗:


主食(面条、大米、面粉):经放,但建议买真空包装或塑封好的,不然可能会生虫子。成年人每天吃主食的量在 300 克左右,一袋大米通常是 10 千克,撑一个月是够的。


冻肉:成年人每天得吃 120 克肉类,把买到的鲜肉切成小块分装冷冻,吃时按量化冻就好。除了猪肉也可以考虑牛排、冻虾、鸡胸肉等,但尽量少买牛肉卷、羊肉卷,占地儿还不经吃。



图片

图片来源:图虫创意


鸡蛋:冷藏条件下鸡蛋保质期 40~60 天。按家里人口准备,至少保证每人每天 1 个鸡蛋。


常温奶或奶粉:牛奶的消耗量是每天 300 毫升,按箱囤常温奶如果担心占地儿的话,也可以选择更耐储存的奶粉,或者冻干奶酪。


食用油:每顿饭都会用到,成年人每天食用油摄入量大概是 25~50 克,三口之家囤上两桶 5 升左右的食用油撑一个月绰绰有余了。如果是用不粘锅或空气炸锅烹饪,用油量还会更少。


杂粮豆类(小米、糙米、绿豆、红豆):耐储存还可以充当主食,也能提供米面中缺少的维生素和膳食纤维。但有网友说买来的绿豆、黄豆发豆芽不太理想,别太指望它们能变成蔬菜。


耐储存的新鲜蔬菜:我们整理了一张蔬菜表,大家对照着囤