疫情隔离时应该准备些什么？

这些基础装备可以平时就准备起来，放在一个背包或行李箱里，作为「应急隔离包」。

最关键的几样东西不能忘：

• 身份证

• 口罩

• 手机（充电线、充电宝和充电宝的充电线）

其次是这些生活用品：

① 衣服

隔离期间，衣服多少不是最重要的，关键是要舒适。

• 舒服的睡衣两套：穿脏了也不可惜的旧衣物这时候就派上用场了

• 保暖的外套：北方地区早晚用

• 换洗的内裤和袜子：最好带几条一次性内裤

• 舒适且容易清洁的拖鞋

② 食物

隔离点会提供一日三餐和足够的饮用水，准备少量食物即可。

• 充饥且保质期长的食物：比如罐头、饼干、常温牛奶，代餐产品，在等待隔离餐的过程中别饿着自己

③ 生活用品

卫生用品：

• 洗漱包：牙刷、牙膏、洗面奶、洗发水、沐浴露

• 毛巾或一次性棉柔巾
  

• 卷纸/抽纸：至少 2 包，方舱卫生间可能会缺

• 女性经期用品

数码产品：

• 充电器
  

• 耳机
  

• 排插
  

其他：

• 笔：可能会填一些纸质文件

• 保温杯：带上自己的杯子会方便很多

• 剪刀

• 剃须刀

• 指甲刀

④ 药物

需要长期服用的药物：进舱后要以连续两次核酸阴性方可出院，所以如果有基础疾病，一定要备齐完整的药物，起码准备 2 周以上的药量

抗过敏药：过敏性鼻炎或者有其他过敏情况的朋友要带上

一些常用药物：创可贴、碘伏棉签、止痛药、便秘药、腹泻药等

隔离期间保持良好心态也十分重要，这些升级装备能帮你打发一些时间，有事儿可干：

• 书：不是哪里都有好网络的，这时候书是最原始的排解无聊的工具

• 娱乐设备：平板电脑、游戏机

• 轻便的运动器材：跳绳

• 饮料零食：苦闷的时候来一点，心情会好

有些小伙伴可能会因为换了环境产生睡眠障碍，准备上这几样东西也许能有帮助：

• 耳塞

• 眼罩：方舱晚上不关灯，会发遮光眼罩，但戴自己的更舒服

• 自己睡得惯的枕头

如果被通知要居家隔离 7～14 天甚至更久，但还有时间做准备，那就重点关注：如何在缺少外界帮助的情况下，依然能维持相对正常的生活消耗。

情急之下你可能不知道该从哪里买，买点啥，买多少？

我们按品类整理了一个囤货指南，有些可以快递网购，如果不发货的就迅速切换到周边的商超外卖找一找。具体的囤货量也给了一些参考，大家可以根据自己的实际情况和家庭人口做灵活调整。

囤货之前还有件事一定注意——电费和燃气费！

有些老式小区的燃气充值，得去站点充，提前把燃气补足，不然连火都开不了。

关于食物，咱记住一个大原则：先吃新鲜却不易保存的食物，再消耗那些可以长期存放的食物。

主食（面条、大米、面粉）：很经放，但建议买真空包装或塑封好的，不然可能会生虫子。成年人每天吃主食的量在 300 克左右，一袋大米通常是 10 千克，撑一个月是够的。

冻肉：成年人每天得吃 120 克肉类，把买到的鲜肉切成小块分装冷冻，吃时按量化冻就好。除了猪肉也可以考虑牛排、冻虾、鸡胸肉等，但尽量少买牛肉卷、羊肉卷，占地儿还不经吃。

鸡蛋：冷藏条件下鸡蛋保质期 40～60 天。按家里人口准备，至少保证每人每天 1 个鸡蛋。

常温奶或奶粉：牛奶的消耗量是每天 300 毫升，按箱囤常温奶如果担心占地儿的话，也可以选择更耐储存的奶粉，或者冻干奶酪。

食用油：每顿饭都会用到，成年人每天食用油摄入量大概是 25～50 克，三口之家囤上两桶 5 升左右的食用油撑一个月绰绰有余了。如果是用不粘锅或空气炸锅烹饪，用油量还会更少。

杂粮豆类（小米、糙米、绿豆、红豆）：耐储存还可以充当主食，也能提供米面中缺少的维生素和膳食纤维。但有网友说买来的绿豆、黄豆发豆芽不太理想，别太指望它们能变成蔬菜。

耐储存的新鲜蔬菜：我们整理了一张蔬菜表，大家对照着囤